jak się

Dzięki Dodo :-) Banan, dzięki za film. Szczerze? Na filmie to i tak wygląda pierdyliard razy lepiej, niż jak się faktycznie czułem! Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej [...]

Bzyku zayebiście wyglądasz w akcji ! Fajnie oglądać jak się przypinasz %-) haha ps: Banan robi zayebiste relację, ja również mam od niego pamiątki na dłuugi czas :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-07-10 13:25:49

[...] odstawiłeś też wcześniej. No i chyba jednak byłem mocniej odwodniony? Bo licząc do wagi z Binkowskiego, to miałbym 3,7kg odbicia. Zresztą czy to takie istotne? :-) Zobaczymy jak się waga ustabilizuje na dniach. Aczkolwiek imho wyglądam zdrowo, więc jeśli tylko nie będzie gorzej, to mi pasuje :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-20 [...]

Bez kitu, jak się uprzesz, to i browara w makro zmieścisz %-) Chyba wolałbym masować w lato, niż robić redu pod zawody %-)

Mniej więcej 2x więcej złożonych od prostych/przetworzonych. Jutro akurat tak nie wyjdzie, ale po nogach raz jak się tak zdarz, to nic nie urwie.

Banan, poszły dzisiaj jakoś plecy. W niektórych ćwiczeniach musiałem sporo zejść z ciężaru, ale zwiększałem objętość. I kilka podmian ćwiczeń. Nie było źle, ale super też nie. Dzisiaj już też odpalam BPC. skad ja to znam :/ tego typu kombinacje na treningu, ale na pewno idzie robić i na tym progres jak się ma dopiętą całą resztę :) jestem ciekaw [...]

ja w moim Kaufie użyję Twoich fot i spytam o dostępność jakby nie mieli jutro :D....chociaż mój Kauf mial podobno przez pewien okres najlepszą sprzedaż w PL. Jak się tzw."polscy niemcy" rozpędzą z eurosami to z koszyków im wypada, dlatego rzadko tam chodzę bo mi kortyzol skacze w tym sklepie

Marian, ja pisałem o piątku %-) Mieliśmy 0,7 rumu na dwoje, a jak się skończył, to leciała łycha, ale nie wiem już ile. A browar był wczoraj. Ogólnie od piątku do dziś waga -0,5kg, czyli od wtorku -1,5 %-) Więc dzisiaj trzeba mocno uderzyć. I właśnie redu Marian od jutra, dziś jeszcze swawole i hulańce. Zaraz idę na nogi, potem na rower i coś [...]

No to fakt :-D Ale nie jest tak kolorowo jak się wydaje. Nie zawsze byłem taki suchy :-P

jak sie siedzi na instagramie podczas pracy i treningów personalnych to tak jest };-)

jak sie siedzi na instagramie podczas pracy i treningów personalnych to tak jest };-) w czasie personalnych nie ma opcji :D ale juz bez spamu ;-)

13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

[...] 12x20kg; 10x30kg; 5x40kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 10x15szt. Na koniec 20 min cardio. Przy wyciskaniu sztangi tak jak się spodziewałem nie zaliczyłem 70kg, więc na kolejnym mniej. Przy wyciskaniu sztangielek za to trochę więcej powtórzeń i przy dipsach spory wzrost. Ogólnie trening [...]

Mi najwięcej zjada kijowa nawierzchnia. Jak się wyleci na równą trasę, to jest ogień. Na szczęście mieszkam na wylocie z Wro obecnie, więc nie mam koło siebie świateł, przejść dla pieszych itd. 100km w 3h dla mnie bez szans chyba nigdy hehe.

20.08.18 Pierwszy raz przekroczone 80kg, a dokładnie 80,1. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x15kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu [...]

Zjadłeś kiedyś w ciagu dnia 1kg węgli nie będąc wyposzczonym na redukcji? I juz widzę z. Twoją psychą jak sie cieszysz podbijając węgle z dnia na dzień z 80 na 800g w DNT %-). Bo ja na przykład mam zayebistego bloka hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-28 20:56:50 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-28 20:58:33

Możesz wytłumaczyć jak się oblicza ten próg mleczanowy ?

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie.

No to fajnie, namawiam każdego, bo jednak jak sie okazuje "nasze ustawienia" to fale dunaju :-)

Aktualnie 77,5kg. Dobrze to wygląda. A jak się ma wzrostu?